Vesi- Tai Urheilujuomat – Mikä On Paras Valinta

Vesi- tai urheilujuomat – mikä on paras valinta

Best Online Casinos

 


1. Sol Casino

Sol casino keyword

Free Sign-Up Bonus: 40 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )

 

First Deposit Bonus: 150% up to €/$ 200 ( Registration Link )

 

ENTER SOL CASINO

 


 

2. Fresh Casino

fresh casino

Free Sign-Up Bonus: 150 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )

 

First Deposit Bonus: 200% up to €/$ 1000 ( Registration Link )

 

SIGN-UP FRESH CASINO

 


 

 

3. Jet Casino

jet casino

Free Sign-Up Bonus: 20 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )

 

First Deposit Bonus: 100% up to €/$ 500 ( Registration Link )

 

ENTER JET CASINO

 


 

 

 

Vesi- tai urheilujuomat – mikä on paras valinta

Vesi- tai urheilujuomat – mikä on paras valinta? Valikko hyvin hyvin fit ravitsemuspainon hallinta ravitsemus tosiasiat ravitsemus perusteet ruokavaliot ateriasuunnitelmat aterian jakelupalvelut Näytä kaikki uutiset kunto ja ravitsemus mitä ostaa miten testaamme tuotteita Fitness Gear Nutrition Products Työkalut Resepti ravitsemuslaskurin painonpudotus Kaloritavoite BMI Laskin kehon rasvaprosentti Laskin Kalorit PALAUTTAMINEN Aktiviteetti päivittäiset kalorit polttivat tahdin laskimen Yhdysvaltain toimituksellisesta prosessista täyttävät tarkistuslevyn haku urheilun ravitsemus hydraatiooppaan hydraatioohje 101 nesteytys urheilijoille Dehydration 101 Hydraatioveden terveyshyöty

Urheilujuoma miten lisätä makuvettä tai urheilujuomia – mikä on sinulle paras valinta? Cara Rosenbloom, RD Cara Rosenbloom, Rd Cara Rosenbloom Rd on ravitsemusterapeutti, toimittaja, kirjakirjailija ja Words to Eat -yritys, ravitsemusviestintäyritys Torontossa, ON

Tutustu 26. elokuuta 2022 päivitettyyn toimituksellisesta prosessistamme lääketieteellisesti tarkistettuja hyvin fit-artikkeleita tarkistavat hallituksen sertifioidut lääkärit ja ravitsemus ja liikunta terveydenhuollon ammattilaiset

Lääketieteelliset arvioijat vahvistavat, että sisältö on perusteellista ja tarkkaa, mikä heijastaa viimeisintä näyttöön perustuvaa tutkimusta

Sisältöä tarkistetaan ennen julkaisua ja huomattavia päivityksiä

Oppia lisää

Mia Syn, MS, RDN tarkisti lääketieteellisesti BYMIA SYN, MS, RDN MIA SYN, MS, RDN on rekisteröity ravitsemusteravindin ravitsemusterapeutti, jolla on ihmisen ravitsemuksen maisteri,

Hän on myös Good Food Friday -tapahtuman isäntä ABC News 4: ssä

Tutustu lääketieteelliseen arviointitaulun tulostukseen hyvinwell / zackary Angeline -sisältötaulukko Näytä kaikki sisällysluettelot mitä tietää kuivumisesta, miksi vesi on hyvä valinta, milloin valita urheilujuoma, mitä etsiä urheilujuomasta usein kysyttyjä kysymyksiä seuraavassa nesteytyksessä Ohjaa 8 parasta vuoden 2022 vesiaromia, mukaan

Saatat myös olla ehtynyt hiilihydraateista ja elektrolyytteistä, kuten natriumista ja kaliumista

Vesi ei voi korvata näitä ravintoaineita, minkä vuoksi jotkut ihmiset luottavat sen sijaan urheilujuomiin

Tuotteet, kuten Gatorade, Powerade, Nuun ja Biosteel

Mutta mistä tiedät, onko sinun luottaa tavalliseen veteen vai onko myös vaihdettava hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä? Tässä on mitä sinun on tiedettävä vesi- ja urheilujuomista, mukaan lukien mikä on paras valinta sinulle

Mitä sinun on tiedettävä kuivumisesta, ihmiskeho koostuu noin 60%: sta vedestä, mikä auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, huuhtelevat kehon jätteet ja toimittamaan happea koko kehossa

Vesi on myös elintärkeää ihmisten terveydelle ja on suurin osa useimmista ruumiinosista

Siksi on tärkeää pysyä hydratoituneena päivittäin, harjoittatko vai ei

Joka päivä otamme vettä ruokia ja juomia, ja pääsemme eroon vedestä virtsan, ulosteiden, hikoilun ja hengityksen vuoksi

On tärkeää pitää hyvä tasapaino vedestä tulossa ja menossa ulos

U

Kansalliset tieteiden, tekniikan ja lääketieteen akatemiat sanovat, että riittävä päivittäinen nesteen saanti on noin 15

5 kuppia (3

7 litraa) nesteitä päivässä miehille ja 11

5 kuppia (2

7 litraa) naisille

Tämä sisältää kaikki nesteet jopa syömästäsi ruoasta – ei vain vettä

Ei tarpeeksi nesteitä, erityisesti vettä, voi johtaa kuivumiseen, joka tapahtuu, kun olet menettänyt liian paljon nestettä kehosta tai kun menetät enemmän kuin otat

Tämä kokemus voi tapahtua liiallisesta hikistä, kuumeesta, oksentelusta, ripulista tai yksinkertaisesti siitä, ettei ole tarpeeksi nesteitä

Lisä nesteytys on välttämätöntä, kun olet sairas, etenkin kuumeella, oksentelulla tai ripulilla

Ihmiset, jotka harjoittavat tai työskentelevät kuumalla säällä

Dehydraatiomerkkeihin ja kuivumisen oireisiin sisältyy: signegedizzinessExcessive Thirstdry suuton hiki kuin tavallisesti virtsaamassa virustettu skinconfusional, jos koet minkä tahansa näistä merkkeistä tai oireista, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan heti

Ikä, lääkkeet, terveysolosuhteet, sää ja korkeus, jolla olet

Ei tarpeeksi vettä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen suorituskykyyn

Tutkimukset osoittavat, että jopa lievä kuivuminen urheilun aikana voi johtaa vähentyneeseen kestävyyteen, lisääntyneeseen väsymykseen, vähentyneeseen motivaatioon ja lisääntyneeseen havaittuun ponnisteluun

Jos treenaat säännöllisesti, varmista, että treenaat nestepullolla

Dehydraatio: Syyt, merkit ja kuinka estää sitä, miksi vesi on hyvä valintavesi on välttämätöntä elämälle

Lisäksi amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet sanovat, että kalorittomien juomien, erityisesti veden, tulisi olla ensisijainen juoma

Ravitsemuksen kannalta vesi on loistava valinta, koska siinä ei ole kaloreita, sokeria, kofeiinia tai rasvaa

Se auttaa myös varmistamaan, että vartalo pysyy hyvin hydratoituneina

Vesiveden hyödyt ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille: Auttaa rakentamaan ja korjaamaan jokaisen kehon säätelyn kehon lämpötilanhelpit huuhtelevat jätteet virtsaamisen ja fecescations -iskunvaimentimena aivojen ja selkäydinmuotojen syljen kanssa, jotta voidaan auttaa pureskellossa ja nielemislubissa. Toimita happea koko kehossa, kun sinun pitäisi valita urheilujuoman urheilujuomat voivat olla hyödyllinen tapa kestävyysurheilijoille täydentää kadonneita ravintoaineita, mutta ne eivät ole välttämättömiä, jos liikut alle tunnin ajan kevyellä tai kohtalaisella tasolla

Tautien torjuntakeskukset (CDC) osoittaa, että keskimääräisen ihmisen tulisi nesteytetä vedellä, ei urheilujuomilla

Urheilujuomia suositellaan kuitenkin, kun liiallinen hiki menetetään

Urheilijat, joilla on korkea hikomentti, erittäin suolainen hiki tai jotka osallistuvat jatkuvaan liikuntaan yli 1 tai 2 tuntia, vaativat natriumin täydentämistä, ja urheilujuomat ovat hyvä vaihtoehto

Urheilujuomat voivat olla hyödyllisiä myös urheilijoille, jotka kilpailevat kuumissa olosuhteissa, kuten tennisturnauksessa tai maratonissa

Ne saattavat olla hyödyllisiä myös niille, joilla on liialliset vaatteet, kuten jalkapalloilijat tai BMX -kilpailijat

Juoksijat, jotka suunnittelevat jatkuvasti juoksua vähintään yhden tunnin ajan kuumalla, kostealla päivällä, saattavat haluta harkita urheilujuomaa – varsinkin jos he hikoilevat paljon ja menettävät paljon natriumia

Heidän tulisi valita energiajuoma, joka sisältää hiilihydraatteja glykogeenikauppojen täydentämiseksi, ja elektrolyyttejä kadonneiden korvaamiseksi

Juomisen tavoitteena on estää liiallinen kuivuminen ja elektrolyyttitasapainon muutokset

Mutta olemme kaikki erilaisia ​​hikoilunopeuksien ja elektrolyyttien menetyksen suhteen, joten on parasta työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa räätälöityyn nesteytysohjelmaan

Milloin valita urheilujuoma, voit harkita urheilujuoman valitsemista näissä olosuhteissa: kestävä harjoitus, joka kestää yli 60 minuuttia äärimmäisissä ympäristöissä, kuten korkea lämpö ja kosteusexcessiivinen hiki lossexcessiiviset vaatteet vaadita Elektrolyyttijuomat mitä urheilujuoman urheilujuomista on muotoiltu hiilihydraateilla ja elektrolyytteillä, jotka auttavat korvaamaan liikunnan aikana menetettyjä ravintoaineita

Jotkut urheilujuomat ovat valmiita pulloissa, ja jotkut voidaan ostaa tabletteina tai jauheina, joita voit lisätä veteen

Urheilujuomat on muotoiltu hiilihydraattien ja nesteiden oikealla tasapainolla, jotta ne tyhjennetään nopeasti vatsasta ja suolet imevät ne nopeasti

Useimmat sisältävät sokeria, mutta jotkut urheilujuomat on valmistettu keinotekoisista makeutusaineista ja ovat hiilihydraattisia, joten lue tarrat huolellisesti varmistaaksesi, että tiedät mitä saat

Urheilujuomat sisältävät myös sekoituksen elektrolyytin mineraaleja, mukaan lukien natrium ja kalium

Natrium ajaa jano -mekanismin, mikä saa sinut haluamaan juoda enemmän

Se lisää myös nesteen imeytymistä ja retentiota

Kaliumia lisätään, koska se auttaa lihasten supistumisessa liikunnan aikana

Urheilujuomien ihanteellinen koostumus jokaisesta 8 unssista, urheilujuoman tulisi sisältää: hiilihydraatit: 12–24 gramsdium: 82-163 milligrampotsionium: 18–46 milligrammaa sanaa hyvin hyvin jokapäiväistä liikuntaa varten kuin kävely, vapaa pyöräretki tai uima, uima, uima, Veden kosteuttaminen on paras vaihtoehto

Mutta jos harjoittelet vähintään tunti, hikoile liiallisesti tai olet aktiivinen kuumassa ilmastossa, urheilujuoma hiilihydraateilla, natriumilla ja kaliumilla voi olla oikea valinta sinulle

Työskentele terveydenhuollon tarjoajan tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa hydraatiotarpeesi määrittämiseksi – etenkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on sairaus, joka tekee sinusta alttiita kuivumiseen

He voivat neuvoa sinua henkilökohtaisista nestetarpeistasi

Usein kysyttyjä kysymyksiä, jotka ovat parempia nesteytykselle, vesi- tai urheilujuomille? Vesi on loistava valinta nesteytykselle

Urheilujuomia voidaan käyttää kosteuttamiseen pitkittyneen urheilun jälkeen (yli tunti), liiallinen hikoilu tai kun ympäristö on erittäin kuuma ja kostea

Lisätietoja: 7 parasta urheilujuomaa, ravitsemusterapeutin mukaan, miksi vesi on tärkeää yleisen terveyden kannalta? Vesi on välttämätöntä selviytymiselle

Ihmiskeho koostuu 60%: sta vedestä, joka auttaa rakentamaan ja korjaamaan jokaisen kehon solun, säätelee kehon lämpötilaa, auttaa huuhtelemaan jätettä, voitelua niveliä ja auttaa normaalissa ruuansulatuksessa

Lisätietoja: 6 syytä juoda paljon vettä, mitkä tekijät voivat vaikuttaa nesteykseen? Sairaus, kuten kuume, pahoinvointi tai oksentelu, voivat vaikuttaa nesteytystilaan

Siihen voi vaikuttaa myös hiki menettäminen kun liikut, etenkin kuumissa, kosteissa olosuhteissa

Nesteykseen vaikuttavat myös ikä, lääkkeet ja kuinka paljon nestettä käytät joka päivä

Lisätietoja: kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda? Mitkä ovat juomaveden edut? Vesi ei ole kaloreita, sokeria, kofeiinia ja rasvaa, ja se on helposti saatavilla oleva kosteuttava juoma

Vesi auttaa myös sulattamaan ruokasi ja imeytymään sen ravintoaineita

Sitä tarvitaan jopa eroon käyttämättömästä jätteestä

Lisätietoja: Suositeltu veden saanti urheilijoille 10 lähdettä hyvin. Sovellus käyttää vain korkealaatuisia lähteitä, mukaan lukien vertaisarvioidut tutkimukset, tukemaan artikkeleidemme tosiasioita

Lue toimituksellinen prosessi saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka tarkistamme ja pidämme sisältömme tarkkoina, luotettavina ja luotettavina

Yhdysvaltain geologinen tutkimus, u

Sisäministeriö

Vesi sinussa: vesi ja ihmiskeho

Lääketieteen kansalliskirjasto, Medlineplus

Kuivuminen

Oa

Kansalliset tieteiden, tekniikan ja lääketieteen akatemiat

Elektrolyyttien ja veden ruokavalion vertailun saannit

Orru s et ai

Funktionaalisten juomien rooli urheilun suorituskyvyssä ja paranemisessa

Ravintoaineet

2018; 10 (10): 1470

doi

10

3390/NU10101470 USDA

Ruokavalion ohjeet amerikkalaisille 2020-2025

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset

Vesi- ja terveellisempiä juomia

Ravitsemus ja urheilullinen suorituskyky

Lääke & Tiede urheilussa & Harjoittele

2016; 48 (3): 543-568

doi: 10

1249/MSS

0000000000000852 Sports Dieteritians Australia

Urheilujuomien tietolomake

Ihmisen suorituskyvyn resurssit, terveydenhuollon ja sotilaallisen suorituskyvyn konsortio

Tarvitsetko urheilujuoman? Kansallinen ikääntymisinstituutti

Riittävän nesteen saaminen

Cara Rosenbloom, Rdcara Rosenbloom Rd on ravitsemusterapeutin, toimittaja, kirjakirjailija ja Toronton ravitsemusviestintäyritys Words To Eat -yrityksen perustaja

Katso toimituksellinen prosessi Meet Review Board -johtopalaute oli tämä sivu hyödyllinen? Kiitos palautteestasi! Mikä on palautteesi? Muu hyödyllinen raportti Virhe lähetetään liittyvät artikkelit Kuinka nesteytetään kunnolla harjoituksen jälkeen, tarvitsen todella elektrolyyttijuomia? Ruokavalion 13-vinkkien mukaan 9 parasta harjoituksen jälkeistä välipalaa, jotka ostavat verkossa vuonna 2022, 6 parasta urheilua, mukaan lukien vuoden 2022 parhaat elektrolyyttijuomat, mukaan Ravitsemusterapeutille parhaat elektrolyyttilisäaineet, dieettilainen 10 kysymyksen mukaan uudet juoksijat kysyvät on, että siemailet Gatorade todella vahingoittaen terveyttäsi? Mitä syödä ennen, sen aikana ja sen jälkeen, tarvitsen todella nesteytyslisäaineita? Vuoden 2022 viisi parasta energiapurusta, mukaan? Kun vierailet sivustolla, Dotdash Meredith ja sen kumppanit voivat tallentaa tai hakea tietoja selaimesta, lähinnä evästeiden muodossa

Evästeet keräävät tietoja mieltymyksistäsi ja laitteistasi, ja niitä käytetään sivuston toimimaan kuten odotat, ymmärtääksesi kuinka olet vuorovaikutuksessa sivuston kanssa ja näyttääksesi mainoksia, jotka on suunnattu kiinnostuksen kohteillesi

Voit saada lisätietoja käytöstämme, muuttaa oletusasetuksiasi ja peruuttaa suostumuksesi milloin tahansa tulevaisuuden vaikutuksella käymällä evästeiden asetuksissa, jotka löytyvät myös sivuston alatunnista

Tarih: S -11: 44 -D17: 2: 2023X

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *