Best Online Casinos
1. Sol Casino
Free Sign-Up Bonus: 40 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )
First Deposit Bonus: 150% up to €/$ 200 ( Registration Link )
2. Fresh Casino
Free Sign-Up Bonus: 150 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )
First Deposit Bonus: 200% up to €/$ 1000 ( Registration Link )
3. Jet Casino
Free Sign-Up Bonus: 20 Free Spins ( Free Sign-Up Bonus Link )
First Deposit Bonus: 100% up to €/$ 500 ( Registration Link )
Vesi- tai urheilujuomat – mikä on paras valinta
Vesi- tai urheilujuomat – mikä on paras valinta? Valikko hyvin hyvin fit ravitsemuspainon hallinta ravitsemus tosiasiat ravitsemus perusteet ruokavaliot ateriasuunnitelmat aterian jakelupalvelut Näytä kaikki uutiset kunto ja ravitsemus mitä ostaa miten testaamme tuotteita Fitness Gear Nutrition Products Työkalut Resepti ravitsemuslaskurin painonpudotus Kaloritavoite BMI Laskin kehon rasvaprosentti Laskin Kalorit PALAUTTAMINEN Aktiviteetti päivittäiset kalorit polttivat tahdin laskimen Yhdysvaltain toimituksellisesta prosessista täyttävät tarkistuslevyn haku urheilun ravitsemus hydraatiooppaan hydraatioohje 101 nesteytys urheilijoille Dehydration 101 Hydraatioveden terveyshyöty
Urheilujuoma miten lisätä makuvettä tai urheilujuomia – mikä on sinulle paras valinta? Cara Rosenbloom, RD Cara Rosenbloom, Rd Cara Rosenbloom Rd on ravitsemusterapeutti, toimittaja, kirjakirjailija ja Words to Eat -yritys, ravitsemusviestintäyritys Torontossa, ON
Tutustu 26. elokuuta 2022 päivitettyyn toimituksellisesta prosessistamme lääketieteellisesti tarkistettuja hyvin fit-artikkeleita tarkistavat hallituksen sertifioidut lääkärit ja ravitsemus ja liikunta terveydenhuollon ammattilaiset
Lääketieteelliset arvioijat vahvistavat, että sisältö on perusteellista ja tarkkaa, mikä heijastaa viimeisintä näyttöön perustuvaa tutkimusta
Sisältöä tarkistetaan ennen julkaisua ja huomattavia päivityksiä
Oppia lisää
Mia Syn, MS, RDN tarkisti lääketieteellisesti BYMIA SYN, MS, RDN MIA SYN, MS, RDN on rekisteröity ravitsemusteravindin ravitsemusterapeutti, jolla on ihmisen ravitsemuksen maisteri,
Hän on myös Good Food Friday -tapahtuman isäntä ABC News 4: ssä
Tutustu lääketieteelliseen arviointitaulun tulostukseen hyvinwell / zackary Angeline -sisältötaulukko Näytä kaikki sisällysluettelot mitä tietää kuivumisesta, miksi vesi on hyvä valinta, milloin valita urheilujuoma, mitä etsiä urheilujuomasta usein kysyttyjä kysymyksiä seuraavassa nesteytyksessä Ohjaa 8 parasta vuoden 2022 vesiaromia, mukaan
Saatat myös olla ehtynyt hiilihydraateista ja elektrolyytteistä, kuten natriumista ja kaliumista
Vesi ei voi korvata näitä ravintoaineita, minkä vuoksi jotkut ihmiset luottavat sen sijaan urheilujuomiin
Tuotteet, kuten Gatorade, Powerade, Nuun ja Biosteel
Mutta mistä tiedät, onko sinun luottaa tavalliseen veteen vai onko myös vaihdettava hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä? Tässä on mitä sinun on tiedettävä vesi- ja urheilujuomista, mukaan lukien mikä on paras valinta sinulle
Mitä sinun on tiedettävä kuivumisesta, ihmiskeho koostuu noin 60%: sta vedestä, mikä auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, huuhtelevat kehon jätteet ja toimittamaan happea koko kehossa
Vesi on myös elintärkeää ihmisten terveydelle ja on suurin osa useimmista ruumiinosista
Siksi on tärkeää pysyä hydratoituneena päivittäin, harjoittatko vai ei
Joka päivä otamme vettä ruokia ja juomia, ja pääsemme eroon vedestä virtsan, ulosteiden, hikoilun ja hengityksen vuoksi
On tärkeää pitää hyvä tasapaino vedestä tulossa ja menossa ulos
U
Kansalliset tieteiden, tekniikan ja lääketieteen akatemiat sanovat, että riittävä päivittäinen nesteen saanti on noin 15
5 kuppia (3
7 litraa) nesteitä päivässä miehille ja 11
5 kuppia (2
7 litraa) naisille
Tämä sisältää kaikki nesteet jopa syömästäsi ruoasta – ei vain vettä
Ei tarpeeksi nesteitä, erityisesti vettä, voi johtaa kuivumiseen, joka tapahtuu, kun olet menettänyt liian paljon nestettä kehosta tai kun menetät enemmän kuin otat
Tämä kokemus voi tapahtua liiallisesta hikistä, kuumeesta, oksentelusta, ripulista tai yksinkertaisesti siitä, ettei ole tarpeeksi nesteitä
Lisä nesteytys on välttämätöntä, kun olet sairas, etenkin kuumeella, oksentelulla tai ripulilla
Ihmiset, jotka harjoittavat tai työskentelevät kuumalla säällä
Dehydraatiomerkkeihin ja kuivumisen oireisiin sisältyy: signegedizzinessExcessive Thirstdry suuton hiki kuin tavallisesti virtsaamassa virustettu skinconfusional, jos koet minkä tahansa näistä merkkeistä tai oireista, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan heti
Ikä, lääkkeet, terveysolosuhteet, sää ja korkeus, jolla olet
Ei tarpeeksi vettä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä fyysiseen että henkiseen suorituskykyyn
Tutkimukset osoittavat, että jopa lievä kuivuminen urheilun aikana voi johtaa vähentyneeseen kestävyyteen, lisääntyneeseen väsymykseen, vähentyneeseen motivaatioon ja lisääntyneeseen havaittuun ponnisteluun
Jos treenaat säännöllisesti, varmista, että treenaat nestepullolla
Dehydraatio: Syyt, merkit ja kuinka estää sitä, miksi vesi on hyvä valintavesi on välttämätöntä elämälle
Lisäksi amerikkalaisten ruokavalio-ohjeet sanovat, että kalorittomien juomien, erityisesti veden, tulisi olla ensisijainen juoma
Ravitsemuksen kannalta vesi on loistava valinta, koska siinä ei ole kaloreita, sokeria, kofeiinia tai rasvaa
Se auttaa myös varmistamaan, että vartalo pysyy hyvin hydratoituneina
Vesiveden hyödyt ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille: Auttaa rakentamaan ja korjaamaan jokaisen kehon säätelyn kehon lämpötilanhelpit huuhtelevat jätteet virtsaamisen ja fecescations -iskunvaimentimena aivojen ja selkäydinmuotojen syljen kanssa, jotta voidaan auttaa pureskellossa ja nielemislubissa. Toimita happea koko kehossa, kun sinun pitäisi valita urheilujuoman urheilujuomat voivat olla hyödyllinen tapa kestävyysurheilijoille täydentää kadonneita ravintoaineita, mutta ne eivät ole välttämättömiä, jos liikut alle tunnin ajan kevyellä tai kohtalaisella tasolla
Tautien torjuntakeskukset (CDC) osoittaa, että keskimääräisen ihmisen tulisi nesteytetä vedellä, ei urheilujuomilla
Urheilujuomia suositellaan kuitenkin, kun liiallinen hiki menetetään
Urheilijat, joilla on korkea hikomentti, erittäin suolainen hiki tai jotka osallistuvat jatkuvaan liikuntaan yli 1 tai 2 tuntia, vaativat natriumin täydentämistä, ja urheilujuomat ovat hyvä vaihtoehto
Urheilujuomat voivat olla hyödyllisiä myös urheilijoille, jotka kilpailevat kuumissa olosuhteissa, kuten tennisturnauksessa tai maratonissa
Ne saattavat olla hyödyllisiä myös niille, joilla on liialliset vaatteet, kuten jalkapalloilijat tai BMX -kilpailijat
Juoksijat, jotka suunnittelevat jatkuvasti juoksua vähintään yhden tunnin ajan kuumalla, kostealla päivällä, saattavat haluta harkita urheilujuomaa – varsinkin jos he hikoilevat paljon ja menettävät paljon natriumia
Heidän tulisi valita energiajuoma, joka sisältää hiilihydraatteja glykogeenikauppojen täydentämiseksi, ja elektrolyyttejä kadonneiden korvaamiseksi
Juomisen tavoitteena on estää liiallinen kuivuminen ja elektrolyyttitasapainon muutokset
Mutta olemme kaikki erilaisia hikoilunopeuksien ja elektrolyyttien menetyksen suhteen, joten on parasta työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa räätälöityyn nesteytysohjelmaan
Milloin valita urheilujuoma, voit harkita urheilujuoman valitsemista näissä olosuhteissa: kestävä harjoitus, joka kestää yli 60 minuuttia äärimmäisissä ympäristöissä, kuten korkea lämpö ja kosteusexcessiivinen hiki lossexcessiiviset vaatteet vaadita Elektrolyyttijuomat mitä urheilujuoman urheilujuomista on muotoiltu hiilihydraateilla ja elektrolyytteillä, jotka auttavat korvaamaan liikunnan aikana menetettyjä ravintoaineita
Jotkut urheilujuomat ovat valmiita pulloissa, ja jotkut voidaan ostaa tabletteina tai jauheina, joita voit lisätä veteen
Urheilujuomat on muotoiltu hiilihydraattien ja nesteiden oikealla tasapainolla, jotta ne tyhjennetään nopeasti vatsasta ja suolet imevät ne nopeasti
Useimmat sisältävät sokeria, mutta jotkut urheilujuomat on valmistettu keinotekoisista makeutusaineista ja ovat hiilihydraattisia, joten lue tarrat huolellisesti varmistaaksesi, että tiedät mitä saat
Urheilujuomat sisältävät myös sekoituksen elektrolyytin mineraaleja, mukaan lukien natrium ja kalium
Natrium ajaa jano -mekanismin, mikä saa sinut haluamaan juoda enemmän
Se lisää myös nesteen imeytymistä ja retentiota
Kaliumia lisätään, koska se auttaa lihasten supistumisessa liikunnan aikana
Urheilujuomien ihanteellinen koostumus jokaisesta 8 unssista, urheilujuoman tulisi sisältää: hiilihydraatit: 12–24 gramsdium: 82-163 milligrampotsionium: 18–46 milligrammaa sanaa hyvin hyvin jokapäiväistä liikuntaa varten kuin kävely, vapaa pyöräretki tai uima, uima, uima, Veden kosteuttaminen on paras vaihtoehto
Mutta jos harjoittelet vähintään tunti, hikoile liiallisesti tai olet aktiivinen kuumassa ilmastossa, urheilujuoma hiilihydraateilla, natriumilla ja kaliumilla voi olla oikea valinta sinulle
Työskentele terveydenhuollon tarjoajan tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa hydraatiotarpeesi määrittämiseksi – etenkin jos käytät lääkkeitä tai sinulla on sairaus, joka tekee sinusta alttiita kuivumiseen
He voivat neuvoa sinua henkilökohtaisista nestetarpeistasi
Usein kysyttyjä kysymyksiä, jotka ovat parempia nesteytykselle, vesi- tai urheilujuomille? Vesi on loistava valinta nesteytykselle
Urheilujuomia voidaan käyttää kosteuttamiseen pitkittyneen urheilun jälkeen (yli tunti), liiallinen hikoilu tai kun ympäristö on erittäin kuuma ja kostea
Lisätietoja: 7 parasta urheilujuomaa, ravitsemusterapeutin mukaan, miksi vesi on tärkeää yleisen terveyden kannalta? Vesi on välttämätöntä selviytymiselle
Ihmiskeho koostuu 60%: sta vedestä, joka auttaa rakentamaan ja korjaamaan jokaisen kehon solun, säätelee kehon lämpötilaa, auttaa huuhtelemaan jätettä, voitelua niveliä ja auttaa normaalissa ruuansulatuksessa
Lisätietoja: 6 syytä juoda paljon vettä, mitkä tekijät voivat vaikuttaa nesteykseen? Sairaus, kuten kuume, pahoinvointi tai oksentelu, voivat vaikuttaa nesteytystilaan
Siihen voi vaikuttaa myös hiki menettäminen kun liikut, etenkin kuumissa, kosteissa olosuhteissa
Nesteykseen vaikuttavat myös ikä, lääkkeet ja kuinka paljon nestettä käytät joka päivä
Lisätietoja: kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda? Mitkä ovat juomaveden edut? Vesi ei ole kaloreita, sokeria, kofeiinia ja rasvaa, ja se on helposti saatavilla oleva kosteuttava juoma
Vesi auttaa myös sulattamaan ruokasi ja imeytymään sen ravintoaineita
Sitä tarvitaan jopa eroon käyttämättömästä jätteestä
Lisätietoja: Suositeltu veden saanti urheilijoille 10 lähdettä hyvin. Sovellus käyttää vain korkealaatuisia lähteitä, mukaan lukien vertaisarvioidut tutkimukset, tukemaan artikkeleidemme tosiasioita
Lue toimituksellinen prosessi saadaksesi lisätietoja siitä, kuinka tarkistamme ja pidämme sisältömme tarkkoina, luotettavina ja luotettavina
Yhdysvaltain geologinen tutkimus, u
Sisäministeriö
Vesi sinussa: vesi ja ihmiskeho
Lääketieteen kansalliskirjasto, Medlineplus
Kuivuminen
Oa
Kansalliset tieteiden, tekniikan ja lääketieteen akatemiat
Elektrolyyttien ja veden ruokavalion vertailun saannit
Orru s et ai
Funktionaalisten juomien rooli urheilun suorituskyvyssä ja paranemisessa
Ravintoaineet
2018; 10 (10): 1470
doi
10
3390/NU10101470 USDA
Ruokavalion ohjeet amerikkalaisille 2020-2025
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset
Vesi- ja terveellisempiä juomia
Ravitsemus ja urheilullinen suorituskyky
Lääke & Tiede urheilussa & Harjoittele
2016; 48 (3): 543-568
doi: 10
1249/MSS
0000000000000852 Sports Dieteritians Australia
Urheilujuomien tietolomake
Ihmisen suorituskyvyn resurssit, terveydenhuollon ja sotilaallisen suorituskyvyn konsortio
Tarvitsetko urheilujuoman? Kansallinen ikääntymisinstituutti
Riittävän nesteen saaminen
Cara Rosenbloom, Rdcara Rosenbloom Rd on ravitsemusterapeutin, toimittaja, kirjakirjailija ja Toronton ravitsemusviestintäyritys Words To Eat -yrityksen perustaja
Katso toimituksellinen prosessi Meet Review Board -johtopalaute oli tämä sivu hyödyllinen? Kiitos palautteestasi! Mikä on palautteesi? Muu hyödyllinen raportti Virhe lähetetään liittyvät artikkelit Kuinka nesteytetään kunnolla harjoituksen jälkeen, tarvitsen todella elektrolyyttijuomia? Ruokavalion 13-vinkkien mukaan 9 parasta harjoituksen jälkeistä välipalaa, jotka ostavat verkossa vuonna 2022, 6 parasta urheilua, mukaan lukien vuoden 2022 parhaat elektrolyyttijuomat, mukaan Ravitsemusterapeutille parhaat elektrolyyttilisäaineet, dieettilainen 10 kysymyksen mukaan uudet juoksijat kysyvät on, että siemailet Gatorade todella vahingoittaen terveyttäsi? Mitä syödä ennen, sen aikana ja sen jälkeen, tarvitsen todella nesteytyslisäaineita? Vuoden 2022 viisi parasta energiapurusta, mukaan? Kun vierailet sivustolla, Dotdash Meredith ja sen kumppanit voivat tallentaa tai hakea tietoja selaimesta, lähinnä evästeiden muodossa
Evästeet keräävät tietoja mieltymyksistäsi ja laitteistasi, ja niitä käytetään sivuston toimimaan kuten odotat, ymmärtääksesi kuinka olet vuorovaikutuksessa sivuston kanssa ja näyttääksesi mainoksia, jotka on suunnattu kiinnostuksen kohteillesi
Voit saada lisätietoja käytöstämme, muuttaa oletusasetuksiasi ja peruuttaa suostumuksesi milloin tahansa tulevaisuuden vaikutuksella käymällä evästeiden asetuksissa, jotka löytyvät myös sivuston alatunnista
Tarih: S -11: 44 -D17: 2: 2023X